słaby trening

[...] wiem jak zacząć i co robić. (proszę o konkrety)" >>> http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html "- Czy to nie za późno? Jestem ogólnie słaby, trochę siara tak na siłownię wejść, wstydzę się." Nigdy nie jest za późno aby zadbać o siebie. "- Czy przy możliwości złapania tłuszczu z brzucha w garść [...]

Albo barkow nie zauwazylemm, albo ich nie ma. Z tym stazem trening na mase bez MC, przysiadow, zolnierskiego czy zza karku to trening cienki Brakuje tez porzadnego wioslowania sztanga, a jak cos jest to na koncu. Zamiast robic 8 cwiczen na najszersze byle jak zrob 3 a porzadnie Nie czytalem uwaznie planu bo wydaje mi sie bardzo slaby. Wiecej [...]

Wedlug mnie troche zle do tego podchodzisz.5 miesiecy i chcesz robic plan na sile?Pozatym 3 minutowa przerwa miedzy seriami z taka iloscia serii to trening trwajacy chyba z 2 godziny by byl.Moim zdaniem trening slaby i lepiej poszukaj jezeli uparles sie juz na ta sile jakiegos treningu w wyszukiwarce bo tym sily niezrobisz;/

haha słąby motyw są lepsze straszki... lece w kime jutro trening,,.

[...] razu, a ja nawet sweepowałem czasami. Choć często to siłowa akcja, ale ch** tam, działało na ludziach +82kg :)) Trochę też dyspozycja zależała od dnia. Pierwszy dzień miałem słaby, potem kolejne się rozkręcałem, tak że serio dawałem radę :)) Ale ostatni i przedostatni trening to masakra, już byłem wywalony jak bezpiecznik, zamulony byłem na [...]

[...] przy zadanej masie (własnej) im szybciej uderzysz, tym cios będzie silniejszy To dlaczego jednym z bokserów o najsilniejszym ciosie był George Foreman ???Wolny jak Ketchup,słaby technicznie ? A szybki jak na wagę cieżką Chris Byrd miał watę w łapach ?Był o wiele szybszy od Foremana,a miał słabszy cios ? Otóż żeby mieć silny cios,to trzeba mieć [...]

Widać w głowie nic nie zostało skoro taki słaby plan ułożyłeś. 3 ćwiczenia na bica (nawet 6 jeśli liczyć wielostawy). 3 na całe nogi. gratuluję jeśli bica masz większego niż czwórki czy dwójki. Ale juz bez sarkazmu. Albo odchduzasz się albo masujesz (co przy tej masie to raczej głupi pomysł) wiec dieta redukcyjna+ trening (w sumie trening to [...]

Poniedziałek 17.11.2008 Dzień maxymalnego wysiłku - góra Ciężar: Hantle 5kg Trening podsumowuje na znaczny minus, początek bardzo słaby, dopiero później się "rozkręciłem".. Dieta też dziś słabiutko.. Ogólnie mizernie dziś..

dziesiejsza skrupulatna wypiska z miski: sałatka: 210g selera 400g twarożek ziarnisty 240g fasola czerwona 240g groszek 300g jogurt. nat 3 jajka 170g makreli w galarecie 200g polędwiczek drobiowych B 172G---2,3 T 59g---0,8 W 107g---1,5 1703 DO TEGO: papryka-cała surowa, 2 mrożonki warzywne ok 1,5kg(marchew, kalafior, por, seler, pietruszka, [...]

Białko i kreatyna nigdzie nie idą w nogio czy brzuch, białko to nic innego jak takie które spożywasz tylko w innej postaci, więc czy to białko które jesz z miesa idzie Ci w nogi ? Pewnie trening słaby, pół godziny raczej dobrze nie brzmi i hantle 2x 5 kg, jakim dokąłdnie sprzetem dsponujesz i jak wyglada trening

raczej słabo będzie z efektami bo trening słaby, od tego by trzeba zacząć, zerknij w dział trening w domu i wybierz sobie kompleksowy trening

raczej słabo będzie z efektami bo trening słaby, od tego by trzeba zacząć, zerknij w dział trening w domu i wybierz sobie kompleksowy trening Ale pamiętaj o tym, że mam dwa razy w tygodniu treningi piłkarskie gdzie wysiłek jest bardzo duży, zależy mi jedynie na przybraniu masy i zwiększenie siły nóg, potrzebne do uderzenia piłki etc.

dodam, ze wiadomo jak osoba jest bardzo otyla i ograniczona ruchowo to maszyny lekki trening na wprowadzenie jest spoko od czegos trzeba zaczac, ale czesto na silowni widzi sie kolesi z lekkim brzuszkiem ktorzy tylko maszyny i lekkie ciezary i sylwetka przez pare lat taka sama. Wiadomo dieta tez moze kulec u tych osob ale jesli dieta jest podpieta [...]

dodam, ze wiadomo jak osoba jest bardzo otyla i ograniczona ruchowo to maszyny lekki trening na wprowadzenie jest spoko od czegos trzeba zaczac, ale czesto na silowni widzi sie kolesi z lekkim brzuszkiem ktorzy tylko maszyny i lekkie ciezary i sylwetka przez pare lat taka sama. Wiadomo dieta tez moze kulec u tych osob ale jesli dieta jest podpieta [...]

[...] nie jest wgl. ważny. Ale jak ktoś będzie tylko trenował, a jadł ***owo że tak się wyrażę to może pomarzyć o przyrostach. Znowu jak ktoś będzie tylko jadł ale będzie trening słaby to też nie będzie oczekiwanych efektów. Po za tym nikt nie mówi że chce wyglądać jak jego kopia, albo odbicie w lustrze. Mówię tylko że można zbliżyć się do wymiarów, [...]

[...] Rozpiętki skos 45* - 12x12kg , 12x12kg , 12x12kg Wyciskanie francuskie jednorącz - 12x9kg , 12x7,5kg , 12x7,5kg ,12x7,5kg ,12x7,5kg WL to akurat zawsze byłem jestem i będe słaby więc rewelacji nie będzie , ale mimo to było ok , sztanga opuszczana do samej klatki , pompa fajna i bez wymuszonych. Wycisk z rotacją to moje ulubione ćwiczenie na [...]

[...] 6kg x 16 - 4 serie Triceps: wyciskanie francuskie na hantlach 10kg x 12 - 3 serie Biceps: uginanie ramion - sztanga prosta 35-40kg x 12 - 3 serie + przedramie plan jest słaby ze względu na maksymalne zminimalizowanie pracy przedniego aktonu barku ( np: zamiast podc na drążku jest wyciąg ) póki co nic nie boli... może wrzuce wyciskanie [...]

[...] ww i wcześniej wspomniane białko. w tym celu jadam nieraz zamiast jakiejś kanapki międzyposiłkowej tuńczyka z puszki, na noc serek wiejski, w dniu przynajmniej 3 jajka, zwykle na kolację. ale czy po wywaleniu tych ćwiczeń trening nie będzie za słaby? da lepsze rezultaty bez tych ćwiczeń niż z? Zmieniony przez - Adjes w dniu 2008-04-01 17:18:39

Witam mam takie pytanie kolega ma taki zestaw supli; -thermo fat burner - 2 tabs na czczo i przed treningiem -carnivor beef aminos - słaby aminogram - 1-3 porcje dziennie -creatine hydrochloride - 5 g przed i 5 g po treningu -weglowodany carborade - po treningu około od 0,7- 1 g na kg I do tego dojdzie bialko - a to wg braków w diecie I tu jest [...]

Plan slaby. Nie robisz nog, bo to ciezki trening, a po tym co napisales widac, ze nie lubisz sie przemeczac. Jedyne ciekawe cwiczenie jakie masz w planie to wioslo. Poza tym brak ciagow, drazka i oczywiscie przysiadow. Za to mnostwo wyciskan, uginan i maszyn. Plecy raz w tygodniu, klatka dwa, barki trzy, triceps cztery razy?? Przy treningu 5 [...]